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頭痛が続いて、気分が落ち込んだ時、どんな風にして気持ちをコントロールしてますか?

yomayoma0906

yomayoma0...

2012/2/5 15:50

毎日頭痛が続いて、痛くて、薬飲んで、おさまってまた、次の日痛くなって繰り返してると、気持ち的に落ち込んできて、痛み自体は薬によって抑えられても、次の頭痛が不安だし。
また連続するんじゃないかって不安になって。
主治医にそれを言うと心配しすぎとのこと。
不安になることで、脳内で痛み物質を作り出し、患者自身が頭痛を作り出していることもあるらしい。あまり気にしないのが、頭痛を減らせることにも繋がるからといつも指導されます。
みなさん、どんな風にして気持ちをコントロールしてますか?

コメント (17件)

  • aska

    [ 17 ]

    aska

    2017/5/29 16:41

    > [ 16 ] 瓢(ひさご)さん
    おんなじやぁ~( ;∀;)
    薬もらうときに一緒に必ず安定剤もらってる。睡眠導入剤も・・・寝ちゃうが勝ち組

  • 瓢(ひさご)

    [ 16 ]

    瓢(ひさご)

    2016/5/12 02:53

    安定剤を飲んで気をまぎらわすくらいしかないかな。
    いつくるかわからない激痛の恐怖って、なかなか忘れられないです。

  • katushino-chiro

    [ 15 ]

    katushino...

    2012/3/3 11:33

    自分は群発性頭痛・片頭痛・緊張型頭痛・気圧の変化による頭痛を持っています。小学校くらいからの頭痛持ちです。自分の経験でいえば、どの頭痛に関しても焦燥感を捨てることが一番な気がします。夜中に起きたときなどは「はやく寝ないと!明日が辛くなる!」など思いがちなのですが、そういったことは症状を悪化させるような気がします。「・・・しないと!」などの気持ちを捨てることですかね。難しいんですけどね。

  • ふきのとうの花「ふき」

    [ 14 ]

    ふきのとうの花「ふ...

    2012/3/3 01:38

    私は 長い間 何故? どうして? 病気なら あきらめも つくのに…と悩んだものですが 30年間も 頭痛と付き合っているうちに 今では【あぁ又きたか!?】と軽く受け止めています 先々を考えても 解決には ほど遠いと思います

  • 山猫

    [ 13 ]

    山猫

    2012/3/1 11:39

    私も同じく『これを飲めば絶対に効く!また痛くなれば今度は坐剤でバッチリだ!』と強く念じながら薬を使っています。

    私の場合は頭痛がきたら、こんな酷い痛みに耐えている自分に御褒美をあげます。

    頭痛がきたら、
    体操サボったれ~♪
    我慢してた買い物(漫画とお菓子)したれ~♪

    夕食は手抜きしたれ~♪

    掃除も洗濯もサボってゴロゴロしたれ~♪

    ※洗濯サボっても良いように常に清潔なバスタオルや下着をストックしています。

    あと頭痛がきそうになったら
    あっキター♪やっと大好きな針を打ちに行ける♪

    とにかく痛い間は自分を甘やかしまくっています。

    最近は針を打ちに行けるのが嬉しくて昔よりは凹み方が浅くなりました。

  • yomayoma0906

    [ 12 ]

    yomayoma0...

    2012/2/12 21:12

    どうしても頭痛の頻度が多いと落ち込む時が多いです。
    もとから持ってる性格にもよると思うけど・・・ショック!
    頭痛になってしまった時は、なってしまったものはしょうがないと開きなおるものいいかなと思っています。なかなかできないことが多いです。

    あと元気な時は、少しでも頭痛によいことができればと思っています。
    頭痛によいことで実践しようと思っていることは、
    ・頭痛体操(片頭痛にも効果あるそうです)
    ・大豆製品をとる。
    ・趣味、楽しみをみつける。
    こんな感じでしょうか。
    どれもまだまだ、やれてないことばかりです。

  • 腰痛ベルト(短髪LLサイズ)

    [ 11 ]

    腰痛ベルト(短髪L...

    2012/2/9 21:56

    薬(SG)を飲んだら『効いてる効いてる!』と念じてます。(笑)
    あとは気分転換に肉体労働をすると、終わる頃には痛みを忘れています。作業に夢中になると、痛みへのとらわれを忘れてしまうみたいです。

  • aska

    [ 10 ]

    aska

    2012/2/9 19:06

    「治ったらラッキー」て「これで治ったら好きな事出来る」!!って思うようにしてる^^

  • まりん

    [ 9 ]

    まりん

    2012/2/9 00:45

    私もマイナス思考になりますよ。とりあえず、一回薬飲んで寝るとリセットされませんか!?
    頭痛を完全になくす事は多分出来ないから上手くごまかしながら、少し楽になる方法をゆっくり探していけばいいと思います(*≧∀≦*)ドキドキ
    ちなみに私は色々試して、漢方薬と薬用養命酒を飲むと少し頭痛の頻度が減りました(*^^*)
    あとピップエレキバンべーっだ!ひらめき電球

  • yomayoma0906

    [ 8 ]

    yomayoma0...

    2012/2/8 23:11

    頭痛仲間って感じてとてもとても、励まされます音符
    そして、参考になりますビックリマーク
    私は、基本的に、気分転換とかストレス解消、気持ちの切り替えがとっても下手で
    どちらかといえばマイナス思考の心配症です。

  • まりん

    [ 7 ]

    まりん

    2012/2/8 15:06

    気持ちよくわかります。こんなに頭痛がひどいなら死にたいとかまで思ったり、人生がなかったらもっと色々やりたい事出来るのにといつも思います(><*)ノ爆弾

    だいたい月の半分は薬飲まないと普通に働いたり出来ません。私は頭痛があるのが当たり前と思ってもう開き治ってます。
    逆に頭痛がない時をラッキー音符と思う事にして、調子悪かったらとりあえず寝る!!です。

    あとは好きな事で気を紛らわしたり気分転換したり、出来るだけ無理しないようにしてます得意げ

  • ゆーた

    [ 6 ]

    ゆーた

    2012/2/8 09:22

    よく、わかる。。
    私も、はほ毎日頭重感だもん。
    それで、たまに発作、、そんな時は心が折れます。
    人に話してもあまり、深刻には考えてもらえないから余計ひとりで、クヨクヨしちゃいます。

    解消法はあまりないけど、やはり、考えすぎないしかないのかなぁ、、
    嫌いな仕事でも、時に気分転換になってます。

  • mkmk

    [ 5 ]

    mkmk

    2012/2/7 23:17

    私もすごく落ち込みます。
    人に愚痴るしか方法がなく、私もアドバイスほしいです!

    以前は、イミグランを多様摂取して薬物依存だと頭痛外来の主治医に言われ、今は、デパス、ロキソニン、イミグランの3種類を飲んでいます。

    平日はまだしも、週末まるまる寝込むと、まだ時間をムダにしたと自己嫌悪に陥ります。

  • ルンパ

    [ 4 ]

    ルンパ

    2012/2/6 13:50

    わかりますしょぼん私も医者に心配しすぎて自分で頭痛を呼んでるって言われたことがあります。ガーン嫌な医者には精神的に過敏になって、本当は痛くないんじゃないの?だって。 
    いやいや、自分でしかわからないけど辛いよね。 
    頭痛のときはかなりマイナス思考になるけど、何かやらなきゃとか、どうしようとかあまり考えずに。薬飲んで気持ちよく睡眠とって、痛みが無くなるのを想像しながらのんびり過ごしていきましょ。

  • ミケ子

    [ 3 ]

    ミケ子

    2012/2/6 13:38

    つらいですね(>_<)

    精神的にくるの、すごくわかります。

    私の場合(偏頭痛)ですが、
    とりあえず、自分でできる限りのあらゆる「頭痛対策」をして、積極的に改善に向けて取り組むことで、「やられっぱなしじゃないぞ!」と、自分の士気を高めていますp(^_^)q 

    •夜12時までに寝る
    •ちょっと無理すればできるかも…ということは、あえてせず疲れを避ける
    •大豆食品を意識して摂る
    •マグネシウムをサプリで摂取する(最近始めたのですが、偏頭痛にはこれはかなり効果があるように思いました)
    •チョコ、ワイン、チーズは好きでも口にしない

    これらを継続して2ヶ月程ですが、頻度はかなり減りました。
    遺伝や体質は、変えられないけれど、
    経験から、頭痛の頻度は日時生活、習慣と密接に関係していると感じています。

    痛む時の気持ちのコントロール、ですが、立て続けに発作が出てしまうと、体も心も弱り、痛みの中では気持ちを立て直すのは難しく、やっぱりどうしても追い詰められます…
    痛みは、他人にはわからないもので、そんなに弱気になるなとか、気晴らしをすればいい、と頭痛のない周囲に言われ、さらに落ち込んだりしますよね。
    上手に周りに理解を求めることも、重要なのかもしれません(>_<)

    私は、頻度をできるだけ下げることに集中し、同時に頭痛に負けていない自分を意識する状態をキープするようにしています。

    長くなりましてすみません、
    皆さんの頭痛が改善しますように…

  • 秀坊

    [ 2 ]

    秀坊

    2012/2/5 22:18

    群発頭痛と緊張型頭痛で悩まされ睡眠時間は3時間ほどです。

    以前は頭痛がすると気が滅入っていましたが
    今は好きな事をやり頭痛を紛らわしてます。

    頭が痛いのですがあえてスポーツをやったり音楽を聴いたりして
    頭痛を忘れるようにしています。

    ロキソニンを多用していましたが複数の医師から鎮痛剤の多量摂取により
    頭痛を誘発するから極力控えたほうがいいと言われたので現在は飲んでいません。

  • [ 1 ]

    nobu-0625

    2012/2/5 21:17

    私の場合は筋緊張性頭痛です。

    仕事中に頭重感が発症した時には、首、肩、肩甲骨などストレッチして気分を紛らします。

    帰宅後に発症した場合は、とりあえず薬で抑えて早めに寝ます。

    でも極力、薬は飲まないように心がけでいます。

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